Jauns pakalpojums - Relaksācija (grupas nodarbība ar psihologu 1 stunda)
Relaksācija ir mērķtiecīga ķermeņa un prāta atslābināšanās, atbrīvošanās no liekā satraukuma un citām nepatīkamām sajūtām. Grupu relaksācijas nodarbībās tiek piedāvāti dažādi relaksācijas veidi, kas nereti tiek balstīti uz pacientu izteiktajām vajadzībām.
Relaksācijas grupā pielieto:
- Psihoizglītošanu – pacientiem tiek sniegta informācija par stresa pārvarēšanas stratēģijām, sāpēm, to izcelsmi un sāpju mazināšanas tehnikām, izdegšanu un tās sekām, trauksmi, tās cēloņiem, kā arī sniegti padomi efektīvā laika plānošanā;
- Dziļā elpošana – tehnika, kuras mērķis panākt parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanos ar diafragmālas elpošanas palīdzību;
- Progresīvā muskuļu relaksācija – ar šo tehniku pacients apgūst veidu, kā apzināti atslābināt dažādas muskuļu grupas. Pētījumi rāda, ka šī tehnika ir īpaši palīdzoša muguras lejasdaļas sāpju gadījumā;
- Apzinātības relaksācija – relaksācijas veids, kas palīdz atpazīt aktuālās ķermeniskās sajūtas, emocijas un domas;
- Vizualizācija – relaksācijas tehnika, ar kuru pacients atrod vietu, kurā stresa situācijā var atslābināties un nomierināties.
Relaksācijas grupas priekšrocības:
- Iespēja apgūt stresa pārvarēšanas veidus;
- Gūt līdzsvaru ikdienā;
- Varat dalīties savās domās, jūtās ar klātesošajiem cilvēkiem;
- Saņem atbalstu no grupas;
Nodarbība plāns:
- Psihoizglītošana – tiek sniegta informācija par augstākminētajiem faktoriem (~20 min);
- Relaksācija – uz mierīgas mūzikas fona psihologs vada kādu no relaksācijas tehnikām (~35 min);
- Pacienti dalās savās izjūtās un pārdomās (~5 min).
Izmantotie materiāli: papīrs, zīmuļi, krītiņi, marķieri, audiosistēma.
Nodarbības notiek vienu reizi nedēļā, katru trešdienu no 14:30 līdz 15:30 (latviešu un krievu valodā).
Nodarbības vada : psiholoģes Kristīne Šneidere, Darja Bobrune
